ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

Фолиевая кислота (витамин В9) — органическое соединение из видов витаминов группы В. Название происходит от латинского слова folium, означающего «лист». В организме человека фолиевая кислота синтезируется кишечными бактериями, а ее биологически активной формой является левомолевая кислота.

Фолиевая кислота играет важную роль в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, поскольку она может снижать или регулировать уровень продукта распада гомоцистеина в крови. Почему это так важно? Если уровень гомоцистеина увеличивается слишком сильно, это может повредить сосуды и, соответственно, повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

К сожалению, почти каждый страдает от дефицита этого витамина. Недостаток витамина фолиевой кислоты особенно опасен при беременности, поскольку может вызвать серьезные пороки развития плода.

Свойства фолиевой кислоты (профилактика заболеваний)

Фолиевая кислота участвует в синтезе нуклеиновых кислот, из которых образуется ДНК, нашей генетической матрицы. Таким образом, витамин регулирует рост и функционирование всех клеток. Фолиевая кислота с витамином B12 также участвует в образовании и созревании эритроцитов, поэтому оказывает кроветворное действие.

Ученые также считают, что витамин B9, вероятно, защищает организм от развития онкологии, снижает, среди прочего риск рака шейки матки.

Фолиевая кислота оказывает следующие действия:

положительно влияет на нервную систему и мозг;
предотвращает повреждение нервной трубки плода;
положительно влияет на вес и развитие новорожденных;
участвует в сохранении генетического материала и передаче наследственных признаков клеток, регулирует их деление;
улучшает функционирование пищеварительной системы, участвует в образовании желудочного сока, обеспечивает бесперебойную работу печени, желудка и кишечника;
является антианемическим фактором, стимулирующим кроветворные процессы, то есть образование эритроцитов.
Хотя механизм нарушений развития нервной системы ребенка до конца не изучен, научные медицинские исследования показали, что фолиевая кислота или витамин B9 (из группы витаминов B) предотвращает до 70% дефектов нервной трубки.

Другие исследования показали, что женщины с дефицитом фолиевой кислоты имеют более высокий риск выкидыша и рождения ребенка с другими врожденными дефектами, такими как расщелина губы и неба, некоторые пороки сердца и нижних конечностей.

Фолиевая кислота необходима организму в процессе создания и восстановления генов, синтеза белка — основного строительного блока для клеток и органов. Поэтому правильный уровень этого витамина в организме очень важен во время беременности, и особенно в первые недели — в процессе органогенеза — формирования органов ребенка.

Фолиевая кислота также необходима в сложном метаболическом процессе превращения гомоцистеина, который является одной из аминокислот (молекулы, из которых сделаны белки) в другую аминокислоту — метионин. Дефицит В9 может вызывать повышение уровня гомоцистеина в крови, что, согласно научным исследованиям, может быть причиной некоторых врожденных дефектов. Повышенные уровни гомоцистеина также связаны с привычными выкидышами и недоношенностью. По этой причине, до зачатия и в первом триместре беременности настоятельно рекомендуется для женщин сдавать анализ на концентрацию в организме фолиевой кислоты.

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам при беременности

К сожалению, дефекты нервной трубки возникают между 16 и 28 днями после оплодотворения, когда большинство женщин еще не знают, что они ожидают ребенка. Как правило, женщина узнает о беременности через 4-6 недель или позже, когда мозг ребенка и спинной мозг уже сформированы. Поэтому будущая мама должна начать принимать фолиевую кислоту как минимум за 4 недели до зачатия и продолжать прием в течение всей беременности. Поскольку большинство беременностей не планируются, ежедневное потребление фолиевой кислоты должно рекомендоваться каждой женщине детородного возраста.

Признаки дефицита фолиевой кислоты

Уровень фолиевой кислоты в организме снижается, когда мы испытываем стресс, пьем кофе, алкоголь, выкуриваем сигареты, принимаем ацетилсалициловую кислоту и некоторые противозачаточные средства. Ее запасы истощаются из-за плохого питания и постоянного похудения.

Дефицит В9 может сопровождаться развитием следующих клинических признаков:

1. Уменьшение количества эритроцитов в крови, что сопровождается появлением мегалобластной (макроцитарной) анемии.
2. Чувство усталости и проблемы с концентрацией внимания.
3. Беспокойство, депрессия, раздражительность.Бессонница, проблемы с памятью, рассеянность.
4. Нарушение пищеварения и всасывания питательных веществ, диарея, снижение аппетита, снижение массы тела.
5. Воспаление слизистой оболочки языка и губ, головная боль, аритмия.
6. Задержка роста у детей и подростков.

Женщины, которые увеличивают количество фолиевой кислоты, потребляемой до беременности и на ранних ее сроках, когда формируются нервная система и позвоночник ребенка, чаще рожают здоровых детей, не страдающих дефектами нервной трубки.

Профилактика дефицита фолиевой кислоты

Фолиевая кислота является важным компонентом нашей диеты. Почему диета, богатая фолиевой кислотой, так важна? Запасы фолиевой кислоты в нашем организме снижаются из-за неправильного питания, нездоровых привычек — частое употребление кофе и алкоголя, курение сигарет. Поэтому употребление продуктов, содержащих наибольшее количество витамина В9 крайне важно для нормального функционирования организма.

Содержание фолиевой кислоты (мкг / 100 г продукта):

Овощи

1. Соя - 360
2. Шпинат - 193
3. Спаржа - 150
4. Бобы - 145
5. Брюссельская капуста - 130
6. Брокколи - 119
7. Зеленый горошек - 90

Фрукты

1. Мандарины - 30
2. Апельсиновый сок - 24
3. Бананы - 22
4. Яблоки - 6

Зерновые продукты

1. Пшеничные отруби - 80
2. Хлеб из непросеянной муки - 52

Мясные продукты

1. Куриная печень - 590
2. Печень говяжья - 330

Другие продукты

1. Куриные яйца - 65

Интересно, что наш организм способен усваивать этот витамин из пищи только на 50%, а в синтетическом виде почти на 100%. Поэтому, даже если диета богата фолиевой кислотой, дополнительно рекомендуется принимать В9 в форме пищевых добавок и витаминов.

Показания к приему фолиевой кислоты

Для чего нужна фолиевая кислота:

· Профилактика дефицита фолиевой кислоты у женщин до зачатия и на ранних сроках беременности позволяет снизить риск возникновения дефектов нервной трубки у потомства.
· Профилактика анемии, атеросклероза, сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний.
· Лечение мегалобластных анемий из-за дефицита фолиевой кислоты, а также при анемиях во время беременности, младенчества и детства.

Фолиевая кислота должна постоянно поступать в организм человека. Особенно это относится к людям, наиболее уязвимым к ее дефициту, а именно:

1. люди, употребляющие алкоголь;
2. курильщики;
3. младенцы (особенно недоношенные дети с низким весом при рождении);
4. беременные женщины;
5. женщины, использующие гормональные контрацептивы;
6. женщины, постоянно посещающие солярий;
7. люди, страдающие хроническими желудочно-кишечными болезнями;
8. пожилые люди;
9. люди, использующие противоэпилептические препараты;
10. девочки в период полового созревания;
11. люди с дефицитом железа и витамина С.

Какие есть витамины с фолиевой кислотой

На фармацевтическом рынке имеется достаточно большое количество витаминов группы В, в том числе В9. Также фолиевую кислоту можно встретить в спортивных и пищевых добавках.
Самым классическим вариантом является препарат с названием «Фолиевая кислота». Приобрести его можно в аптеке, как правило, без рецепта врача. Инструкция по применению гласит, что фолиевая кислота для женщин в лечебных целях рекомендуется к приему по 1 таблетке 3 раза в день.

Следующим популярным средством является Доппельгерц актив фолиевая кислота. Рекомендуется для правильного развития плаценты и плода, укрепляет нервную систему женщины, предотвращает развитие хронической усталости. Как принимать фолиевую кислоту:
по одной таблетке один раз в день, после приема пищи. Рекомендуется использовать от месяца до планируемой беременности до конца грудного вскармливания.

Solgar Фолиевая кислота — еще одно популярное средство. Фолиевая кислота, предлагаемая Solgar, является гипоаллергенной, не содержит искусственных добавок. Рекомендуются принимать по одной таблетке в сутки.

Обратите внимание! Биологически активные добавки не могут использоваться в качестве замены разнообразного питания или здорового образа жизни. Нельзя превышать рекомендуемую врачом и инструкцией дозу. Биологически активные добавки следует хранить в недоступном для детей месте. Перед использованием продукта обязательно нужно прочитать информацию на упаковке или в прилагаемой брошюре.

Результаты рандомизированных исследований, проведенных во многих странах по всему миру, показали, что назначение фолиевой кислоты в период до беременности и в первом триместре, женщинам с высоким риском возникновения патологии нервной трубки у плода, снижало этот риск на 72%.

Перед употреблением пищевых добавок или витаминов необходимо проконсультироваться с врачом!

Келтикан® комплекс:
Содержит нуклеотид (уридинмонофосфат), витамин B12 и фолиевую кислоту.
Способствует уменьшению неприятных симптомов поражения нервного волокна при проблемах со спиной.
Повышает качество жизни, тем самым позволяя свободнее двигаться, заниматься спортом, не менять своих планов и не ограничивать себя из-за неприятных ощущений в спине.